Nya rekommendationer för bättre sömn hos barn och unga
Folkhälsomyndigheten presenterar nya råd för att förbättra sömnvanor hos barn och unga upp till 25 år.
Nya rekommendationer för att förbättra barns och ungas sömnvanor
Barn och unga sover ofta för lite och lägger sig för sent, visar flera svenska undersökningar. Folkhälsomyndigheten har därför tagit fram nya rekommendationer för att främja goda sömnvanor hos barn och unga mellan 0 och 25 år, rapporterar SVT.
Rapporten, som är ett regeringsuppdrag, lyfter fram vikten av regelbundna rutiner, fysisk aktivitet, dagsljus och en bra sovrumsmiljö. Två vanliga orsaker till dålig sömn är skärmanvändning på kvällen och konsumtion av koffeinhaltiga drycker som energidryck, läsk och svart te. Rekommendationerna är anpassade efter åldersgrupp och anger hur många timmar sömn som behövs per dygn, från 14–18 timmar för spädbarn till 7–9 timmar för unga vuxna.
Folkhälsomyndigheten betonar också vikten av att undvika alkohol, tobak och nikotinprodukter som kan påverka sömnen negativt. Förbättrade sömnvanor är viktiga för både psykisk och fysisk hälsa hos barn och unga.
Relevanta källor
Den här artikeln har producerats med stöd av automatiserade system, AI och externa datakällor. Vårt mål är alltid att rapportera korrekt, sakligt och relevant. Trots noggranna kontroller kan fel förekomma. Vänligen anmäl fel via "Anmäl fel" under artikeln.
